βασικά προληπτικά μέτρα για την αντιμετώπιση του καύσωνα και την αποφυγή δυσάρεστων συνεπειών.
Αποφεύγουμε την έκθεση στο ηλιακό φώς. Αναζητούμε σκιερά μέρη με ρεύμα αέρα ή κλιματιζόμενους χώρους.
· Προτιμάμε να φοράμε ελαφρά και ανοιχτόχρωμα ρούχα και χρήση αντιηλιακών προστατευτικών μέτρων (καπέλο, γυαλιά ηλίου, αντιηλιακό γαλάκτωμα).
· Αποφεύγουμε τη σωματική κόπωση. Αποφυγή γυμναστικής, αερόβιας άσκησης σε ημέρες με
υψηλή θερμοκρασία
· Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε εργαζόμενους σε εξωτερικούς χώρους (οικοδόμοι-αγρότες)
οι οποίοι θα πρέπει να αποφεύγουν την εργασία κατά τις μεσημεριανές ώρες.
· Αποφεύγουμε τις άσκοπες μετακινήσεις, το συνωστισμό και τα πολύωρα ταξίδια ειδικά από
τις 12 το μεσημέρι ως τις 4 το απόγευμα.
Τροποποιούμε τη διατροφή μας :
· Πρόσληψη άφθονων υγρών (νερού - φυσικών χυμών) αποφυγή αναψυκτικών και σακχαρούχων ποτών.
· Αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών. Συνηθισμένο είναι το λάθος της κρύας μπύρας η οποία πρόσκαιρα δίνει μια αίσθηση δροσιάς, αλλά στη συνέχεια οδηγεί στην αφυδάτωση.
· Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και αποφυγή μεγάλων και λιπαρών γευμάτων.
· Χρησιμοποιούμε κλιματιστικά και ανεμιστήρες.
· Πολλά χλιαρά ντούς κατά τη διάρκεια της ημέρας.
· Διαρκής επαφή με τους θεράποντες ιατρούς όσοι βρίσκονται σε φαρμακευτική αγωγή.
Από τον ΙΑΤΡΙΚΟ ΣΥΛΛΟΓΟ ΠΙΕΡΙΑΣ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου